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五月养生吃什么好?对于老人来说,这些食物不要错过!

发布日期:2020-06-01 01:37   来源:未知   阅读:

现在已经是五月了,属于春夏交替之际,在饮食、起居、穿着上都需要格外注意,尤其是老年人,要加强饮食调理,注意养生,维持身体健康。那么老年人五月养生吃什么好?

1.豆腐

天气逐渐变热,老年人饮食应该以清淡为主,豆腐就是很好的选择。豆腐为补益清热的养生食品,常食可补中益气,清热润燥。而且豆腐中脂肪含量低,蛋白质含量高,还富含钙质,钙是骨骼的主要成分,适当补充钙可以维持骨骼密度。所以老年人常吃些豆腐对骨骼健康也有益处。

2.枇杷

枇杷五月成熟上市,此时枇杷清甜多汁,味道甜美。枇杷中营养丰富,含有各种果糖、钾、铁、钙以及维生素C、维生素A等营养。而且枇杷中还含有大量的胡萝卜素,在水果中位列第三。胡萝卜素在人体内能够转化维生素A,维生素A对于老年人来说非常重要,不仅可以维持眼睛暗适应能力,缓解眼睛干涩; 还可以维持皮上组织细胞的正常功能。老年人在五月适当吃些枇杷,对身体健康有好处。

3.坚果

坚果是非常适合老年人吃的食物,坚果中营养全面丰富,富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养。而且坚果中B族维生素含量十分丰富,B族维生素对维持神经系统正常的运行非常重要。老年人在五月适量吃些坚果,补充维生素B,对缓解疲劳、困乏也有帮助。

以上这几种食物都适合老年人食用,除了这些食物之外,老年人还可以搭配老人多种维生素片来加强维生素的补充。多种维生素对于老年人来说是非常重要的营养,能够调节老年人的生理机能,维持老年人正常的代谢,提高身体抵抗力。但是进入五月之后,天气逐渐变热,老年人食欲减退,食物摄入量减少,再加上老年人的消化吸收能力降低,容易导致体内缺乏维生素,所以老年人可选择老人多种维生素片,加强营养的补充。

老人多种维生素片中含有老年人所需的多种营养,比如像汤臣倍健银色多维含有17种老年人日常所需的维生素和矿物质,营养搭配全面,补充营养更均衡。每天食用只需一片,可均衡补充老年人所需的多种维生素和矿物质。

总之,老年人在五月要加强调养,注意养生,除了需要注意饮食之外,也要注意起居、情志,以达到养生的目的!

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